[...] wszystkich zwierząt ziemnych,podziemnych,kudłatych nie kudłatych a nawet z zębami!! kryjcie się bo nadchodzi! ...a tak poza tym to straszny z niego kretyn i banialuk włazi tam gdzie nie powinien(pod sztange, za lodówe, za rower i inne rzeczy)/strasznie gryzie jak jest zły, goni za kapciami i w ogóle go nie lubie bo jest brzydki i czasem niemiło [...]
Witam, najpierw trochę informacji i celów: -18 lat -mężczyzna -172cm wzrostu -57kg wagi Cel:65/70kg Aktywności jako takiej nie mam ale zaczynam ćwiczyć co 2 dzień w domu godzine-półtorej. Mam do dyspozycji ławkę z rozpiętkami,gryf,gryf mocnołamany,hantle,drążek,modlitewnik. Robię mniej więcej po 2/3 ćwiczenia na każdą partię po 5 serii. Do tej [...]
[...] tutaj ćwiczeń na brzuch i przedramię, ale nie znaczy to że o nich zapomniałem Ogólnie jestem zwolennikiem wolnych ciężarów + wyciągi, a nie maszyn, dlatego jest ich tam minimum. Dodam tylko jeszcze dwie rzeczy, nogi są tutaj mało ruszane ale chcę aby to akurat tak pozostało. No i jeszcze jedna rzecz, moja siłownia ma naprawdę kupę [...]
Witam, w grudniu podczas podciągania na drążku ześlizgnąłem się przypadkiem i upadłem na proste nogi wygięty plecami do tyłu i w lewo, nastąpił silny ucisk i ból w lewym dolnym odcinku pleców. Ból utrzymuje się do dziś podczas dłuższego siedzenia, dźwigania lekkich przedmiotów, stania z zakupami, o piłce nożnej i ćwiczeniu na siłowni mogę [...]
[...] ze moze byc pieczony prosze napiszcie mi jak to robiliscie w praktyce nie wiem dokladnie kiedy zaczne bo w sobote ide na grillowa impreze z chlopakiem i raczej nie bede tam pila tylko wody.... zaczelabym w poniedzialek siedemnastego jak ktos by sie chcial przylaczyc to dajcie znac, zrobmy to razem i dzielmy sie tym co i jak to moze bedzie [...]
[...] się na niewidzialnym raborecie- opierając się plecami o ścianę, tak aby łurka i dwógłowy uda tworzyły kąt prosty) tzw. Kolebka ( leżenie na brzuchu z jednoczesnymi wyprostami ramion i góg, ogdinając je jednocześnie ku górze) Unoszenie nóg leżąc max x4 brzuszki max x 4 To tak na sam początek. Poza tym zastanawia sie ona nad kupnem rowerka, [...]
Witam, ostatnio słyszałem, że sklepy wycofują mutant mass ponieważ nie zależna firma zbadała skład i znacznie odbiegał on od tego co było podane w składzie przez producenta. Czy to prawda? Jak tak to czy na razie lepiej unikać produktów tej firmy? I czy trec mass xxl może być godnym zamiennikiem mutanta? Ponieważ kończy mi się gain fast lecz jak [...]
[...] sprzed ok. 2tyg. Waga 76,4. Po ok. tygodniu dalej 76,4 (czwartek), przez kolejne 2 dni podbiłem kaloryczność do ok. 2,4k ponieważ wykonałem 3 treningi w ciągu dwóch dni i po 2 dniach wchodzę na wagę a tam 76,9kg. Oczywiście za każdym razem ważę się na czczo. Potrzebuję pomocy, gdzie może leżeć problem, że ta waga nie chce spadać. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat, ważę ~55kg, i mierzę około 176cm. Przejdę do sedna :) Po tych wakacjach zrozumiałem, że trzeba się wziąć za siebie. Za rok wyjeżdżam do Grecji na 2 tygodnie więc postanowiłem jak najszybciej się ogarnąć, tj. spalić ten tłuszczyk który posiadam na brzuszku, oraz lekko wyrzeźbić mięśnie :) Nie zależy mi na wielkich mięśniach ani [...]
[...] która z tego co widac była kserowana juz z tysiac razuy i powiedzial -to panu pomoze! Moj tata dal mi do przejrzenia ta kartke..a ja po jej przeczytaniu naprawde zgłupiałem.tam jest mniej wiecej tak: dzien 1+8 sniadanie = kubek kawy i kostka cukru 2 POSILEK 2 jajka gotowane , szpinak,pomidor 3 POSIŁEK 1 duzy [...]
Witam od jakiś 3 miesięcy trenuje treningiem FBW czyli: 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku Do tego robiłem jeszcze wiele innch ćwiczeń. Siły przybyło i nadal przybywa :) Ale rozbudowałem troche ten plan i nie wyrabiam z czasem żeby trenować całe ciało na jednym [...]
Witam, jakies poltora roku temu zaczalem trenowac wioslarstwo 5-6 razy w tygodniu. Treningi ciezkie i dlugie wytrzymalosciowe. Prawie po kazdym bylem 'zajechany'.(wczesniej uprawialem sporty bardziej techniczne jak np siatkowka, a koszykowka i inne zespolowe amatorsko, wyczynowo nic wytzymalosciowego). Po jakis 3 lub 4 miesiacach treningow [...]
[...] sek oraz w dal skakałem 410m ..... minęło 10 miesięcy i pan z wf-u chciał zabrać mnie na zawody lekkoatletyczne powiatowe szkół podstawowych na które pojechałem udało mi się tam uzyskać 2 miejsce z biegu na 100m - czas 13.6 oraz również 2 miejsce w skoku w dal - 4.42 Dzięki temu dostałem się na zawody wojewódzkie w których ledwo z dobyłem 3 [...]
witam, mam 25 lat, 187 cm wzrostu, 95 kg wagi, bf% ok 20%. tluszcz odklada mi sie tylko i wylacznie na brzuchu i twarzy + lekka ginekomastia, hormony mam w normie, kiedys mialem na to mase badan. Cwicze juz dluzszy czas, 115 w plaskiej, podciaganie 5x5, mc 120 kg Problem w tym, ze nie mam problemu z nabieraniem masy, za to nie moge schudnac, teraz [...]
He, temat trochę z dupy ale co tam, dam zdjęcie poniżej i chciałbym się dowiedzieć co robię nie tak, otóż mam problem z treningiem, nie wiem co może być przyczyną braku siły, oraz brakiem progresu siłowego. Właściwie to można powiedzieć ,że jetem siłowo upośledzony :) Na forum słyszy się takie pi....lenie ,że jak trening na masę to siła tak nie [...]
[...] mieście (Krotoszyn) ma powstać sekcja KM, którą ma prowadzić jakiś ochroniaż, który ćwiczył w Poznaniu (Stowzrzyszenie KM, nie rekomendowane przez IKM-P). Czy wogóle warto tam chodzić? Czy są różnice w KM - stoważyszenie a KM - instytut? Czy można by ćwiczyc tam a co jakiś czas przyjeżdżać do p. Adamczyka na trening i u niego zdawać egzaminy? [...]
Witam. Zależy mi na nabraniu masy mięśniowej. Mam już pół roczne doświadczenie na siłowni, więc coś już tam wiem :P. Ważę 60 kg. mam 180 cm wzrostu. Przez te pół roku udało mi się wypracować 4 kg, lecz potem waga stanęła, jak i mój zapał na siłowni. Po 3 miesięcznej przerwie wracam do ćwiczeń. Dietę ułożyłem sam, lecz chcę, żeby spojrzały na nią [...]
Witam, Ponieważ "Jasio" nie dostał odpowiedzi w temacie pojedyńczych pytań to zakłada wątek ... Ponieważ jestem dość mocno zapracowanym człowiekiem i po prostu nie mam czasu na to, żeby godzinami przegrzebywać się przez forum w poszukiwaniu wskazówek, postanowiłem wynająć trenera osobistego. Kogoś kto mi rozpisze plan, pokaże jak ćwiczyć i w [...]
Siema, mam pytanie do was czy lepiej wypić taką przedtrenigówkę czy lepiej energetyka ? Wiadomo że energetyk ma oprócz kofeiny różne cukry ale czy taki energetyk na słodzikach będzie ok ? I czy to wpłynie na moje zdrowie jak co 2 dni będę sobie wypijał taką przedtrenigówkę/energetyka ? jak sprawa z sercem ? Ogólnie chciałbym żeby nie zaspać na [...]
Koniec mutanta?
